po powrocie

[...] wchodzi,świetnie się to odczuwa,co jeszcze bardziej mobilizuje. Ale w kolejnym już na pewno trening ramion rozdzielę-4 miesiące takiego układu wystarczy. Nowy plan po powrocie z siłowni- zaraz wyruszam. W związku z programem z Markiem Kołeckim-rozważam zrobić przy okazji Ustawkę treningową SFD . Nazbierało się trochę nagród,więc [...]

Coś mnie te święta rozleniwiły :) Wczoraj po powrocie z wycieczki dosłownie usiadłem włączyełm lapka i....zasnąlem :) Ale już dziś już od samego świtu w akcji :) Na pierwszy ogień : Maastricht Jak nazwa wskazuje,leży także nad Mozą (Maas to Moza a nie duża masa :) ) Od razu nasuwa się porównanie z Venlo-też miasto graniczne i podobna ilość [...]

Apteczny aspargin chyba najlepszy i najtanszy Dzień przed zawodami i w ich dniu zjadałem w sumie prawie 25 tabletek a po powrocie do domu miałem niesamowite kurcze nóg! Po ostatnich zawodach ich nie miałem - piłem wodę do samego wyjazdu na zawody.

Apteczny aspargin chyba najlepszy i najtanszy Dzień przed zawodami i w ich dniu zjadałem w sumie prawie 25 tabletek a po powrocie do domu miałem niesamowite kurcze nóg! Po ostatnich zawodach ich nie miałem - piłem wodę do samego wyjazdu na zawody. 25tab to prawie jak nic ;-)

[...] Oczywiście najpierw trening-poszły ramiona . https://youtu.be/i_TIC3ZnuIY A po treningu-w góry :) Przeszedłem ok 20 km-pogoda była super. https://youtu.be/aJ3Rmo8uhoY https://youtu.be/N-L61z48o8Y A po powrocie niespodzianka-tel z firmy,czy nie przyjdę na nockę,bo mają pilne zamówienie i brak ludzi . No i poszedłem-teraz dochodzę do siebie :)

A pasowałoby tutaj np po powrocie do domu wypicie odżywki do tego dodając np twaróg z miodem?

[...] były. Już po SIŁOWYM: Na koniec rowerek, ostrożnie. Aż do przesady kontrolowałam ruch stopy Zamknęłam oczka, miałam do tego wyjątkowo dobrą nutkę i taaak było miło... Po powrocie do domku rozmasowałam staw olivką, czuję go deliktanie zazwyczaj tak do 2h po treningu, więc myślę że to nic złego. Tym bardziej, że lekarz pozwolił jeździć DIETKA - [...]

no tak tylko mi glownie chodzi o zatrzymanie/spowolnienie katabolizmu po silowni przed plywaniem dla tego raczej wydaje mi sie ze nic by to nie szkodzilo ze twarog by sie wolno wchlanial, a po powrocie do domu (droga powrotna 10-15min) oczywiscie kurczak z ryzem, ale dzieki za opinie :)

[...] V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy VI Posiłek Twaróg + warzywa + oliwa z oliwek KOMENTARZ Po powrocie ze szpitala to pierwszy trening i wyciskanie już na fajnym ciężarze :) . Później wrzucę wywrotkę z rwania Wyciskanie 126kg [...]

[...] w pracy na 6, a wczoraj zszedłem o 22, także postanowiłem zrobić sobie wolne od treningu. W pracy byłem mega zyebany i czekałem już tylko na tą 14, żeby wrócić i się kimnąć chociaż z godzinę, po powrocie oczywiście nie mogłem usnąć %-) a jutro lecimy z treningiem ciężkich czwórek, mam nadzieje, że to będą ostatnie tylnie siady przed urlopem ;-)

czas coś skrobnąć po powrocie :-) do domu wróciłem wczoraj wieczorem przywożąc ze sobą niecałe 5kg i 3cm w pasie %-) wyjazd jak najbardziej się udał, nie żałowałem sobie żarcia, a psycha na pewno odpoczęła, przez pierwsze dwa dni leciałem grubo całe czas i o dziwo forma za specjalnie nie ucierpiała, nabicie było zayebiste, a wody za wiele nie [...]

[...] Fotki bez pompy robione rano. Za tydzień urlop, wyjazd na 10 dni do Chorwacji także forma lekko się posypie :) Pół roku ciężko trenowałem także pora korzystać z życia :) Po powrocie pewnie wskoczę na lekką redukcję :) /SFD/Images/2015/7/20/d5ad60c9e7ef4e93880f08d97e3d5834.jpg /SFD/Images/2015/7/20/df716358e76d49b6810e0fdb639f84c3.jpg Zmieniony [...]

Porzeczkowy dalej dla mnie nr1. W ostatnim czasie wanilia także znacznie poprawiona. Kawowy jest patarda i orzechowy też. Jutro lecę na urlop do Albanii %-) mam nadzieję, że wrócę %-) Wrzucę jakieś fotki w trakcie lub po powrocie :D

[...] (2g/kg białka, 3g/kg węgla, 0,7g/kg fatu), ale chce co tydzień dodawać 2 serie interwału, myślę też czy podnosić coś kcal żeby nakręcić metabolizm... Trudno mi teraz po powrocie jakoś to wszystko ogarnąć żeby miało ręce i nogi :/ celem jest redukcja, zgubienie ok. 10 cm w pasie (choć wiadomo że pierwsze zejdą szybko :p) jak myślisz ustawić [...]

[...] w szatni zorientowałam sie, że nie wzięłam kartki z rozpiską, więc robiłam z głowy, ale za pierona nie mogłam sobie przypomnieć 5. ćwiczenia, więc zrobiłam podrzut - po powrocie do domu okazało sie, że to miało być TGU... scheisse poprzedni trening: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja-t621203-s86.html#post5 I. [...]

[...] i sernikiem , reszta to głównie kapucha i moja ulubiona ryba po grecku . Sylwester zakropiony syto alkoholem. Dzisiaj micha i wieczorny trening, który uzupełnię po powrocie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0354e6e935f7477fa6b2f841d395fcce.jpg A i techniczne pytanie odnośnie sztangi, zarówno w przysiadzie, jak i wyciskaniu na ławce gibocze mnie, [...]

krzyczec moge z bolu....wrocilam wlasnie z silki gdzie zawitalam po raz drugi dzisiaj i poczynilam aero 60minut na rowerze....i jakos zle mi sie jechal....po powrocie odkrylam przyczyne...mam na tylku wielkiego krwiaka w ksztalcie siodelka Marta nie nosze....ortopeda zakazal pod grozba mordu...mowi ze wszelkie sciskanie opaskami tylko szkodzi [...]

[...] przyszykowane, teraz tylko spać i zaczynać z samego rana :) Tak jak obiecałem dokonałem wszystkich pomiarów i zrobilem zdjecia. Wyszly strasznie chu**we, bo robilem je po powrocie do domu o 3 w nocy, dodatkowo po jedzeniu co skutkowalo nadętym brzuchem ale olejmy to xD Pomiary na dzien 30.03.2014: Waga: 79kg Klata: 102 Bicek: 35 Brzuch( w [...]

[...] się wręcz bardzo dobrze, ale później niestety nastąpił spadek sił. Na bank było to też spowodowane, że po swoim treningu miałam 2 personalne, a kolację zjadłam dopiero po powrocie i już byłam osłabiona z głodu. W każdym razie dziś nie ma tragedii, ale zaczyna się mój coroczny problem czyli zapalenie krtani #-P Bo nie grypa ani przeziębienie [...]

[...] wtedy to dzike tłumy na TWKL stają Jak jechałem do Iraku to w 2 dni się udało ale w czterech żeśmy latali jeden drugiemu kolejke trzymało i siedzieliśmy tam od 6 do 15 Po powrocie to na lajcie 1 lekarza dziennie bo zapamiętajcie na przyszłość może się przydać urlop po misji liczy się od dnia wystawienia orzeczenia TWKL o zdolności do służby po [...]